Ana öğünlerin arasında yaptığımız ara öğün tercihlerini doğru yaparsak kilo vermemize yardımcı olmuş oluruz. Sadece kilo verme sürecinde değil sağlıklı beslenen her bireyin yaptığı ara öğün atıştırmalıklarını, alışılagelmişin dışında lezzetli ve farklı tarifler ile süsleyebilirsiniz. Öğün sayısına takılmadan yediğiniz ürünlerin ne olduğuna dikkat ederek kilo verebilirsiniz. Kilo verdiren ara öğün tarifler lezzetli, farklı ve kaliteli atıştırmalıklardır. Ara öğün atıştırmalıklarını iş yerinize, okula gittiğiniz her yere yanınızda götürebilirsiniz. Bu sayede fazladan zararlı kalori almamış olabilirsiniz. Dışarda yediğiniz bir paket çikolatanın size hiçbir faydası olmayacaktır. Verdiğimiz tarifleri hazırlayarak kendinizi mutlu edin, kaliteli yaşayın.
Leblebi Kurabiye
Leblebiden kurabiye yapacağız, pişirme yok zahmet yok. Az malzemeli kurabiyemizin tarifi;
1 su bardağı leblebi
1 tatlı kaşığı bal
1 tatlı kaşığı pekmez
1 yemek kaşığı süt (kıvam alması için)
Leblebileri un olana kadar rondodan geçirelim. Bal ve pekmezi ekleyelim, kıvamı sert ise süt ekleyebilirsiniz. İyice karıştırdığımız malzemeleri ceviz büyüklüğünde şekil verelim. Leblebi kurabiyemiz işte hazır. Bir fincan kahvenizin yanında iki ceviz büyüklüğünde leblebi kurabiyeyi tüketebilirsiniz.
İncir Doldurması
Pratik tariflerden olan incir doldurmasını, kahvenizin yanına iki incir şeklinde tercih edebilirsiniz. Kuru incirinizin içini açın ve fındık ile doldurun. Bu incir doldurmasına bayılacaksınız. Fındık yerine fıstık, badem, leblebi de koyabilirsiniz.
Sütlü Yağlı Kahve
Kahve içerek hem zayıflayın hem de kan şekerinizi dengeleyin. Sütlü yağlı kahveyi ara öğün olarak yanına bir kare bitter çikolata ile tercih edebilirsiniz. İşte gerekli olan malzemeler;
1 kupa süt
Tarçın
Hindistan cevizi yağı
Bir kupa sıcak süt içerisine 1 tatlı kaşığı granül kahve ekleyin ve karıştırın. 1 çay kaşığının ucu ile tarçın ekleyin. 1 tatlı kaşığı Hindistan cevizi yağı koyun ve sıcak sıcak için. Afiyet olsun.
Meyveli Yoğurt
Marketlerden meyveli yoğurt almak yerine evde hazırlayabilirsiniz. Bu yoğurdun tadı hazır olanlardan daha lezzetli ve sağlıklı olacaktır. İşte malzemeler;
1 kâse yoğurt
1 çay kaşığı silme tarçın
2 adet parçalanmış hurma
Küp küp doğranmış elma
Meyveli yoğurdunuz sizi tok tutup ara öğün ihtiyacınızı karşılamış olacaktır. Yapımı kolay olan bu tarifi mutlaka deneyin. Afiyet olsun.
