Yazdan kalma günlerin bitişi ile şu son günlerde havalar soğudu. Şu günlerde en çok ihtiyacımız olan şey herhalde kahve, battaniye ve kitap üçlüsüdür. Vücudumuza ne kadar çok sağlıklı besin verirsek kışın bizi hastalıklardan korur bu sebeple kendimizi şimdiden kışa hazırlamalıyız. Vücudumuzun istediği besinleri ona sunmalıyız. Bu besinler nelerdir biraz inceleyelim:
Besin dedik ama öncelikle sağlıklı bir vücut, parlak bir cilt, sağlıklı kemikler vs. daha çok sıralayabileceğimiz vücudumuzun temel ihtiyacı olan sudur. Vücudumuz su olmadan çalışamaz. Temel ihtiyaçlardan biridir diyebiliriz.
- Yine temel besinlerden süt ve süt ürünleri.(süt, yoğurt, peynir, kefir)
- C vitamin deposu meyveler.( mandalina, greyfurt, portakal, kivi, ayva, elma, armut gibi)
- Proteinli ürünleri haftada en az 2 kere tüketin. ( et, balık, tavuk )
- Şekerden ve karbonhidratlı ürünleri tüketmekten kaçının.
- Yulaf tüketmeye özen gösterin.
- Tam bir doğal antibiyotik olan sarımsak ve soğanı bol bol tüketin.
- Mevsim sebzelerini de yine sofranızdan eksik etmemeniz öneriliyor. ( ıspanak, marul, roka )
- Günlük en az 2 en fazla 4 bardak yeşil çay tüketmeniz öneriliyor.
- Ara öğünlerde kuruyemiş olarak fındık, ceviz, badem, kaju, antep fıstığı tüketilmesi öneriliyor.
Bağışıklığı güçlendirmek için bitkisel ilaçlar:
- –Natures supreme beauty collagen
- -One up c vitamini
- -New life 4 hepa
- -Pharmaton
- -NBL probiotic
- -Enterogermina
- -Imunex ınflamax optimize
- -Cosakondrin
- -Allergo vitaglucan
- -Probien probiotik
- -Venatura çinko
