Kadınların sağlıkları için özellikle adet dönemlerinde kişisel hijen kurallarına dikkat etmesi çok önemlidir. Kişisel hijyenin korunması kadının kendisine yapmış olduğu bir sağlık yatırımıdır. Hijyen kurallarından bahsedersek :
- Tuvaletinizi yaptıktan sonra genital bölgenizin doğru biçimde temizlenmesi çok önemlidir. Ellerinizi de tuvalete girmeden ve çıktıktan sonra yıkamalısınız.
- Vajinanızı sık sık yıkamayın.
- Kesinlikle pamuklu iç çamaşırı kullanın.
- Kullandığınız pedlerin ıslak veya nemli olmamasına özen gösterin.
- Adet dönemi boyunca sık sık pedlerinizi değiştirin.
- Akıntı hafiflediği zaman ped değiştirme aralığını arttırabiirsiniz.
- Ped değiştirme sıklığı akıntının yoğun olduğu zaman 3 4 saatte bir, akıntı hafiflediği zaman 4 8 saatte bir olmalıdır.
- Gece uyku öncesinde daha yüksek emilim gücü olan pedleri tercih edin.
- Hijyen açısından genital bölgenizin kuru ve temiz olması çok önemlidir.
- Özellikle pandemi döneminde insanlar beslenme şekillerini, spor alışkanlıklarını ve kişisel hijyen alışkanlıklarını da değiştirdiler. Bu nedenle genellikle evde kapalı olduğumuz günlerde kişisel hijyenimizi aksatmamalıyız.
Ped kullanma sıklığı her yaştaki kadınlarda değişiklik gösterebilir. Ayrıca her adet döneminde de aynı yoğunlukta akıntı olmayabilir. Bu sebeple ped değiştirme sıklığınızı genelde kendiniz tecrübelerinize dayanarak ayarlayabilirsiniz.
